Powered by Claude (Anthropic)
O app em ação
PrimeFlow Core em ação.
Um treinador de assoalho pélvico desenvolvido exclusivamente para homens. Exercícios de Kegel adaptados à anatomia masculina para recuperar controle, potência e bem-estar.
Descubra o PrimeFlow Core™
Treino de Kegel masculino, guiado, passo a passo
A maioria dos apps de assoalho pélvico foi pensada para mulheres. O PrimeFlow Core™ foi desenvolvido desde o início para a anatomia masculina e os objetivos de bem-estar do homem.
Cada exercício, cada nível e cada plano de treinamento foi otimizado especificamente para homens.
- Homens que querem melhorar o controle e a confiança
- Homens que buscam ereções mais fortes e duradouras
- Homens que querem orgasmos mais intensos
- Homens com perdas ocasionais de urina
- Homens que querem cuidar da sua saúde pélvica de forma proativa
Escolha até 5 objetivos pessoais de bem-estar:
- Controle e confiança
- Ereções mais fortes
- Orgasmos mais intensos
- Confiança íntima
- Controle urinário e bem-estar geral
O app constrói seu programa desde o primeiro dia — sem protocolos clínicos, sem avaliações médicas. Só treinamento progressivo e constante.
5 níveis — 19 exercícios — 20 conquistas- Completa: sessão progressiva com todos os exercícios do seu nível
- Express: sessão curta focada nos seus objetivos principais
- Recuperação: descanso ativo para manter a consistência
- Sistema de Pontos de Progressão (PP) em 5 níveis
- Estatísticas básicas e sistema de conquistas (plano grátis)
- Métricas avançadas e gráficos Pro: perfil de treino e perfil de benefícios (Premium)
- Relatórios de progresso para download em PDF (Premium)
- Análises por IA pós-avaliação (Premium)
Comece de graça. Faça upgrade para o Premium quando quiser mais.
Plano grátis
- Tutorial e 4 exercícios de Kegel do nível 1
- 1 sessão completa ou 2 sessões express por dia
- Os 3 modos de sessão, estatísticas básicas e um sistema de conquistas
- Testes básicos de acompanhamento (percepções, sem métricas)
- Desafios mensais da comunidade e lembretes
- Algumas mensagens geradas por IA, só com o seu consentimento prévio: um resumo semanal introdutório (uma única vez), o resumo do fim do teste de 7 dias e o resumo do desafio mensal da comunidade
- Disponível em 6 idiomas
O Premium adiciona
- Todos os 19 exercícios (tutorial + 18 exercícios de Kegel) e sessões diárias ilimitadas
- Métricas avançadas e gráficos Pro (perfil de treino e perfil de benefícios)
- Resumos semanais por IA e sugestões a partir do questionário mensal (IA opcional)
- Selftest: teste de progresso pessoal com análise de IA e relatório personalizado, se você aceitar
- Sessões adaptadas aos seus resultados e objetivos (exige consentimento para o uso de IA)
- Relatório em PDF da sua análise e do seu progresso, pronto para compartilhar com um especialista em assoalho pélvico
7 dias de teste gratuito do Premium. Sem custos ocultos. Cancele quando quiser.
Os exercícios do assoalho pélvico para homens contam com mais de 80 anos de pesquisa clínica. A evidência sugere melhorias no controle, na função erétil e na continência urinária, com resultados observados a partir da semana 4 de prática regular de 5 minutos por dia.
Fontes
Dra. Kari Bo — Norwegian School of Sport Sciences
Dr. Antonio Pastore — Therapeutic Advances in Urology, 2014
Dra. Grace Dorey — British Journal of General Practice, 2004
Perguntas frequentes
Tudo sobre o PrimeFlow Core
PrimeFlow Core é um app de exercícios de Kegel para homens, desenvolvido exclusivamente para o treino do assoalho pélvico masculino. Não é um app médico — é uma ferramenta de bem-estar pessoal. A IA é opcional e só é ativada com o seu consentimento prévio.
O app funciona completamente sem IA. A IA é opcional e só é ativada com o seu consentimento prévio. No plano grátis, você pode receber algumas mensagens geradas por IA: um resumo semanal introdutório (uma única vez), o resumo do fim do teste de 7 dias e o resumo do desafio mensal da comunidade. O Premium desbloqueia a IA completa: resumos semanais, Selftest com análise, sessões adaptadas aos seus resultados, relatório em PDF e sugestões a partir do questionário mensal. O teste gratuito de 7 dias inclui quase tudo isso, exceto as sugestões do questionário mensal. Após cada Selftest, a análise usa métricas anônimas para elaborar seu relatório e adaptar suas sessões. Powered by Claude (Anthropic).
Sim. Dados armazenados na sua conta pessoal. Sem perfis públicos, sem rankings, sem venda de dados a terceiros. O desafio mensal da comunidade usa apenas totais agregados de todos os usuários.
Muitas pessoas percebem melhorias a partir da semana 4 de prática regular de 5 minutos por dia. Os resultados individuais podem variar. Depois de alcançadas, mantê-las depende de continuar treinando: interromper o treinamento causa uma perda gradual de tônus do assoalho pélvico, assim como em qualquer outro músculo.
Sim, você pode começar de graça. O plano gratuito inclui o tutorial e 4 exercícios de Kegel do nível 1, com 1 sessão completa ou 2 sessões express por dia. O Premium (US$ 5,49/mês ou US$ 44,99/ano, com 7 dias de teste gratuito) desbloqueia os 19 exercícios, sessões ilimitadas, estatísticas avançadas, o Selftest com IA e relatórios em PDF.
O plano grátis inclui o tutorial e 4 exercícios de Kegel do nível 1, 1 sessão completa ou 2 sessões express por dia, os 3 modos de sessão, estatísticas básicas, um sistema de conquistas, testes básicos de acompanhamento (percepções, sem métricas), lembretes, os desafios mensais da comunidade e algumas mensagens geradas por IA (um resumo semanal introdutório único, o resumo do fim do teste de 7 dias e o resumo do desafio mensal), em 6 idiomas. O Premium adiciona o restante dos 19 exercícios, a IA completa e os recursos avançados.
Sim. Você pode baixar o PrimeFlow Core e usar o plano grátis sem assinatura. O Premium é opcional: US$ 5,49/mês ou US$ 44,99/ano, com 7 dias de teste gratuito, e você pode cancelar quando quiser.
O PrimeFlow Core é grátis para baixar. O plano grátis custa US$ 0. O Premium custa US$ 5,49 por mês ou US$ 44,99 por ano (cerca de 32% menos do que pagar mensalmente), com 7 dias de teste gratuito.
Desenvolvido para a anatomia masculina, com privacidade total: sem perfis públicos, sem rankings e sem dados individuais compartilhados. O desafio mensal da comunidade usa apenas totais agregados. A IA é opcional e só é ativada com o seu consentimento prévio.
Não. Apenas o seu celular. Treine em qualquer lugar.
Contraia os músculos do assoalho pélvico — os mesmos que você usa para interromper o xixi — por alguns segundos e relaxe pelo mesmo tempo, sem prender a respiração nem contrair abdômen ou glúteos. O app guia cada sessão passo a passo, com progressão do nível iniciante ao avançado.
Sim. Muitos homens começam deitados ou sentados, posições em que é mais fácil isolar o músculo, e progridem para fazer os exercícios em pé, o que permite treinar discretamente em qualquer lugar. O PrimeFlow Core funciona em qualquer posição.
Sim. O PrimeFlow Core é um aplicativo de exercícios de Kegel feito só para homens, para iOS e Android. Você pode começar no plano grátis, com o tutorial e 4 exercícios do nível 1. Para comparar as opções disponíveis, veja nossa comparação de aplicativos de Kegel para homens.
As sessões do PrimeFlow Core duram de 2 a 5 minutos por dia. O plano grátis permite 1 sessão completa ou 2 sessões express por dia; o Premium não tem limite diário. Resultados individuais variam e dependem de manter a constância. Para entender a dose, veja quantos Kegel fazer por dia.
Sim. O PrimeFlow Core está disponível na App Store (iPhone) e no Google Play (Android), e o plano grátis pode ser usado sem assinatura.