Appli de Kegel pour hommes.
Exercices pour muscler le périnée.

La plupart des applications de plancher pelvien sont conçues pour les femmes. PrimeFlow Core^™ a été développée dès le départ pour l'anatomie masculine et les objectifs de bien-être de l'homme.

Chaque exercice, chaque niveau et chaque programme d'entraînement est optimisé spécifiquement pour les hommes.

• Hommes qui souhaitent améliorer leur bien-être sexuel et leur confiance
• Hommes qui cherchent à renforcer leur plancher pelvien
• Hommes qui veulent prendre soin de leur santé pelvienne de façon proactive
• Hommes avec des fuites urinaires occasionnelles

• Système de Points de Progression (PP) en 5 niveaux
• Statistiques de base et système de succès (plan gratuit)
• Métriques avancées et graphiques Pro : profil d'entraînement et profil de bénéfices (Premium)
• Rapports de progression téléchargeables en PDF (Premium)
• Analyses IA post-évaluation (Premium)

La constance est la clé. PrimeFlow Core suit votre progression jour après jour.

Commencez gratuitement. Passez à Premium quand vous en voulez plus.

Plan gratuit

• Tutoriel et 4 exercices de Kegel du niveau 1
• 1 séance complète ou 2 séances express par jour
• Les 3 modes de séance, statistiques de base et système de succès
• Tests de suivi de base (ressentis, sans métriques)
• Défis mensuels de la communauté et rappels
• Quelques messages générés par IA, avec votre consentement préalable : un résumé hebdomadaire d'introduction (une seule fois), le résumé de fin d'essai de 7 jours et le bilan du défi mensuel
• Disponible en 6 langues

Premium ajoute

• Les 19 exercices (tutoriel + 18 exercices de Kegel) et des séances quotidiennes illimitées
• Métriques avancées et graphiques Pro (profil d'entraînement et profil de bénéfices)
• Selftest : test de progression personnel avec analyse IA et rapport personnalisé, si vous l'acceptez
• Résumés hebdomadaires IA et suggestions issues du questionnaire mensuel
• Séances adaptées à vos résultats et objectifs (nécessite votre consentement à l'IA)
• Rapport PDF de votre analyse et de vos progrès, à partager avec un spécialiste du plancher pelvien

7 jours d'essai gratuit de Premium. Aucun frais caché. Annulez à tout moment.

Les exercices de plancher pelvien pour hommes bénéficient de plus de 80 ans de recherche clinique, depuis les études pionnières du Dr Arnold Kegel en 1948. Les données suggèrent des améliorations du bien-être pelvien avec des résultats observables à partir de la semaine 4 d'une pratique régulière de 5 minutes par jour.

PrimeFlow Core est une application de Kegel pour muscler le périnée (plancher pelvien), conçue exclusivement pour les hommes. Ce n'est pas une application médicale — c'est un outil de bien-être personnel. 5 niveaux progressifs, 19 exercices, séances de 2 à 5 minutes. L'IA est optionnelle et ne s'active qu'avec votre consentement préalable ; en Premium, elle va plus loin (analyse des tests, propositions d'ajustement, résumés).

L'application fonctionne entièrement sans IA, et l'IA est optionnelle : elle ne s'active qu'avec votre consentement préalable, y compris pour les messages du plan gratuit. Le plan gratuit inclut quelques messages générés par IA (un résumé hebdomadaire d'introduction, une seule fois ; le résumé de fin d'essai de 7 jours ; le bilan du défi mensuel de la communauté). L'essai de 7 jours et Premium débloquent l'IA complète : résumés hebdomadaires, Selftest avec analyse de métriques anonymes pour élaborer votre rapport, séances adaptées à vos résultats et rapports PDF ; les suggestions issues du questionnaire mensuel sont réservées à Premium. Powered by Claude (Anthropic).

Oui. Données stockées dans votre compte personnel. Sans profils publics, sans classements, sans vente de données à des tiers. Le défi mensuel de la communauté n'utilise que des totaux agrégés de tous les utilisateurs.

De nombreuses personnes remarquent des améliorations à partir de la semaine 4 de pratique régulière de 5 minutes par jour. Les résultats individuels peuvent varier. Une fois ces améliorations obtenues, les conserver dépend de la poursuite de l'entraînement : l'arrêter entraîne une perte progressive de tonicité du plancher pelvien, comme pour tout autre muscle.

Oui, vous pouvez commencer gratuitement. Le plan gratuit comprend le tutoriel et 4 exercices de Kegel du niveau 1, avec 1 séance complète ou 2 séances express par jour. Premium (4,99 €/mois ou 39,99 €/an, avec 7 jours d'essai gratuit) débloque les 19 exercices, les séances illimitées, les statistiques avancées, le Selftest assisté par IA et les rapports PDF.

Le plan gratuit comprend le tutoriel et 4 exercices de Kegel du niveau 1, 1 séance complète ou 2 séances express par jour, les 3 modes de séance, les statistiques de base, un système de succès, des tests de suivi de base (ressentis, sans métriques), des rappels, quelques messages générés par IA (un résumé hebdomadaire d'introduction, une seule fois ; le résumé de fin d'essai de 7 jours ; le bilan du défi mensuel de la communauté) et les défis mensuels de la communauté, en 6 langues. Premium ajoute les autres exercices (19 au total) et les fonctions avancées, dont l'IA complète (Selftest, séances adaptées, résumés hebdomadaires, rapports PDF).

Oui. Vous pouvez télécharger PrimeFlow Core et utiliser le plan gratuit sans abonnement. Premium est optionnel : 4,99 €/mois ou 39,99 €/an, avec 7 jours d'essai gratuit, et vous pouvez annuler à tout moment.

PrimeFlow Core se télécharge gratuitement. Le plan gratuit coûte 0 €. Premium coûte 4,99 € par mois ou 39,99 € par an (environ 33 % de moins qu'en payant au mois), avec 7 jours d'essai gratuit.

Conçue pour l'anatomie masculine, avec une confidentialité totale : pas de profils publics, pas de classements. L'IA est optionnelle et ne s'active qu'avec votre consentement préalable.

Non. Seulement votre smartphone. Entraînez-vous n'importe où.

Bien exécutés, les exercices de Kegel sont sans danger. Les erreurs classiques — retenir sa respiration, contracter les abdominaux ou les fessiers, interrompre régulièrement le jet d'urine ou en faire trop — peuvent réduire leur efficacité. PrimeFlow Core vous guide à chaque séance pour une exécution correcte. En cas de douleur ou de condition médicale, consultez un professionnel de santé, par exemple un kinésithérapeute spécialisé.

La recommandation habituelle est d'environ 3 séries de 10 à 15 contractions par jour, soit à peu près 5 minutes. La régularité compte plus que la quantité : surentraîner le périnée est contre-productif. En Premium, et avec votre consentement à l'IA, les séances peuvent être adaptées à vos résultats.