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L'app en action
PrimeFlow Core en action.
Le seul coach de plancher pelvien masculin. Exercices de Kegel adaptés à l'anatomie masculine pour retrouver contrôle, performance et bien-être.
Découvrez PrimeFlow Core™
Une app de Kegel efficace pour hommes
La plupart des applications de plancher pelvien sont conçues pour les femmes. PrimeFlow Core™ a été développée dès le départ pour l'anatomie masculine et les objectifs de bien-être de l'homme.
Chaque exercice, chaque niveau et chaque programme d'entraînement est optimisé spécifiquement pour les hommes.
- Hommes qui souhaitent améliorer leur bien-être sexuel et leur confiance
- Hommes qui cherchent à renforcer leur plancher pelvien
- Hommes qui veulent prendre soin de leur santé pelvienne de façon proactive
- Hommes avec des fuites urinaires occasionnelles
- Système de Points de Progression (PP) en 5 niveaux
- Graphiques détaillés de performance et historique
- Rapports de progression téléchargeables en PDF
- Analyses IA post-évaluation
La constance est la clé. PrimeFlow Core suit votre progression jour après jour.
PrimeFlow Core propose un plan gratuit complet. Vous pouvez faire des exercices de Kegel guidés gratuitement dès le premier jour, sans limite de temps.
Premium débloque les fonctionnalités avancées : 4,99 €/mois ou 39,99 €/an avec 7 jours d'essai gratuit.
Les exercices de plancher pelvien pour hommes bénéficient de plus de 80 ans de recherche clinique, depuis les études pionnières du Dr Arnold Kegel en 1948. Les données suggèrent des améliorations du bien-être pelvien avec des résultats observables à partir de la semaine 4 d'une pratique régulière de 5 minutes par jour.
Bien exécutés, les exercices de Kegel sont sans danger. Les erreurs classiques — retenir sa respiration, contracter les abdominaux ou les fessiers, interrompre régulièrement le jet d'urine ou en faire trop — peuvent réduire leur efficacité. PrimeFlow Core vous guide à chaque séance pour une exécution correcte. En cas de douleur ou de condition médicale, consultez un professionnel de santé, par exemple un kinésithérapeute spécialisé.
La recommandation habituelle est d'environ 3 séries de 10 à 15 contractions par jour, soit à peu près 5 minutes. La régularité compte plus que la quantité : surentraîner le périnée est contre-productif. PrimeFlow Core adapte les séances à votre niveau.
En savoir plus sur les exercices de Kegel pour hommes
- → Guide complet des exercices de Kegel pour hommes : technique, niveaux et résultats
- → Kegel inversé pour hommes : qu'est-ce que c'est et comment le faire
- → Le muscle pubococcygien : anatomie du plancher pelvien masculin
- → Kegel et incontinence urinaire chez l'homme : preuves et pratique
- → Comment l'IA améliore votre entraînement Kegel : personnalisation réelle expliquée
Commencez gratuitement dès aujourd'hui
Aucun équipement nécessaire. 5 minutes par jour. Résultats en 4 à 6 semaines.