L'app in azione
PrimeFlow Core in azione.
Un allenatore del pavimento pelvico progettato esclusivamente per gli uomini. Esercizi di Kegel adattati all'anatomia maschile per recuperare controllo, potenza e benessere.
Scopri PrimeFlow Core™
Allenamento del pavimento pelvico maschile: 2–5 minuti al giorno
La maggior parte delle app per il pavimento pelvico è pensata per le donne. PrimeFlow Core™ è stata progettata fin dall'inizio per l'anatomia maschile e gli obiettivi di benessere dell'uomo.
Ogni esercizio, ogni livello e ogni piano di allenamento è ottimizzato specificamente per uomini.
- Uomini che vogliono migliorare il controllo sessuale
- Uomini che cercano maggiore resistenza ed energia
- Uomini con perdite occasionali di urina
- Uomini che vogliono prendersi cura della loro salute pelvica in modo proattivo
Scegli fino a 5 obiettivi personali di benessere. L'app costruisce il tuo programma dal primo giorno — senza protocolli clinici, senza valutazioni mediche. Solo allenamento progressivo e costante.
5 livelli — 19 esercizi — 20 obiettivi- Completa: sessione progressiva con tutti gli esercizi del tuo livello
- Express: sessione breve focalizzata sui tuoi obiettivi principali
- Recupero: riposo attivo per mantenere la costanza
PrimeFlow Core™ funziona completamente senza IA. Scegli i tuoi obiettivi, registri i tuoi progressi e ti alleni dal primo giorno, anche con il piano gratuito.
L'IA è opzionale e si attiva solo con il tuo consenso preventivo. Con il piano gratuito ricevi solo alcuni messaggi generati dall'IA (un riepilogo settimanale introduttivo, solo una volta; il riepilogo di fine prova; il riepilogo della sfida mensile della community). L'IA completa (riepiloghi settimanali, analisi del Selftest, sessioni adattate ai tuoi risultati) fa parte di Premium (e della prova gratuita di 7 giorni), tranne i suggerimenti del questionario mensile, che sono solo Premium.
- Sistema di Punti Progressione (PP) in 5 livelli
- Statistiche di base e sistema di traguardi (piano gratuito)
- Metriche avanzate e grafici Pro: profilo di allenamento e profilo dei benefici (Premium)
- Report di progresso scaricabili in PDF (Premium)
- Analisi IA post-valutazione (Premium)
Gli esercizi del pavimento pelvico per uomini contano su oltre 80 anni di ricerca clinica, dagli studi pioneristici del Dr. Arnold Kegel del 1948. L'evidenza indica miglioramenti nel controllo sessuale, nella funzione erettile e nella continenza urinaria, con risultati osservabili a partire dalla settimana 4 di pratica regolare di 5 minuti al giorno.
Inizia gratis. Passa a Premium quando vuoi di più.
Piano gratuito
- Tutorial e 4 esercizi di Kegel del livello 1
- 1 sessione completa o 2 sessioni express al giorno
- Tutte e 3 le modalità di sessione, statistiche di base e un sistema di traguardi
- Test di monitoraggio di base (percezioni, nessuna metrica)
- Sfide mensili della community e promemoria
- Alcuni messaggi generati dall'IA, solo con il tuo consenso preventivo: un riepilogo settimanale introduttivo, solo una volta; il riepilogo di fine prova; il riepilogo della sfida mensile della community
- Disponibile in 6 lingue
Premium aggiunge
- Tutti i 19 esercizi (tutorial + 18 esercizi di Kegel) e sessioni giornaliere illimitate
- Metriche avanzate e grafici Pro (profilo di allenamento e profilo dei benefici)
- Selftest: test di progresso personale con analisi IA e report personalizzato, se lo accetti
- Sessioni adattate ai tuoi risultati e obiettivi (richiede il tuo consenso all'IA)
- Riepiloghi settimanali con IA e suggerimenti dal questionario mensile (IA opzionale)
- Report PDF della tua analisi e dei tuoi progressi, da condividere con uno specialista del pavimento pelvico
7 giorni di prova gratuita di Premium. Nessun costo nascosto. Cancella quando vuoi.
IA opzionale, solo con il tuo consenso
Con Premium, dopo ogni Selftest, l'IA analizza le tue metriche anonime di allenamento per suggerire aggiustamenti e mettere in evidenza i tuoi progressi. Nessun nome, email o identificatore personale. Sei tu a decidere se attivarla.
Powered by Claude (Anthropic)Privacy garantita al 100%
I tuoi dati di allenamento sono conservati in modo sicuro nel tuo account personale — solo tu puoi accedervi.
Nessun profilo pubblico. Nessuna classifica. Nessuna vendita di dati a terzi, mai.
La sfida mensile della community usa solo totali aggregati di tutti gli utenti, mai dati individuali.
L'analisi IA utilizza esclusivamente metriche numeriche anonime — mai informazioni personali.
Domande frequenti
Domande frequenti
PrimeFlow Core™ è un'app di Kegel per uomini: ti guida negli esercizi per il pavimento pelvico in sessioni da 2 a 5 minuti. Non è un'app medica — è uno strumento di benessere personale. Include 5 livelli progressivi e 19 esercizi. L'IA è opzionale e si attiva solo con il tuo consenso preventivo.
L'app funziona completamente senza IA. L'IA è opzionale e si attiva solo con il tuo consenso preventivo. Anche con il piano gratuito ricevi alcuni messaggi generati dall'IA: un riepilogo settimanale introduttivo, solo una volta; il riepilogo di fine prova; il riepilogo della sfida mensile della community. L'IA completa fa parte di Premium (e della prova gratuita di 7 giorni), tranne i suggerimenti del questionario mensile, che sono solo Premium. Comprende riepiloghi settimanali e, dopo ogni Selftest, analisi di metriche anonime per creare il tuo report e adattare le tue sessioni. Powered by Claude (Anthropic).
Sì. I tuoi dati sono conservati nel tuo account personale. Nessun profilo pubblico, nessuna classifica, nessuna vendita di dati a terzi, mai. La sfida mensile della community usa solo totali aggregati di tutti gli utenti.
Molte persone notano miglioramenti a partire dalla settimana 4 di pratica regolare di 5 minuti al giorno. I risultati individuali possono variare. Una volta raggiunti, mantenerli dipende dal continuare ad allenarsi: interrompere l'allenamento comporta una perdita graduale di tono del pavimento pelvico, proprio come per qualsiasi altro muscolo.
Sì, puoi iniziare gratis. Il piano gratuito include il tutorial e 4 esercizi di Kegel del livello 1, con 1 sessione completa o 2 sessioni express al giorno. Premium (4,99 €/mese o 39,99 €/anno, con 7 giorni di prova gratuita) sblocca tutti i 19 esercizi, sessioni illimitate, statistiche avanzate, il Selftest con IA e i report PDF.
Il piano gratuito include il tutorial e 4 esercizi di Kegel del livello 1, 1 sessione completa o 2 sessioni express al giorno, tutte e 3 le modalità di sessione, statistiche di base, un sistema di traguardi, test di monitoraggio di base (percezioni, nessuna metrica), promemoria, le sfide mensili della community e alcuni messaggi generati dall'IA (un riepilogo settimanale introduttivo, solo una volta; il riepilogo di fine prova; il riepilogo della sfida mensile della community), in 6 lingue. Premium aggiunge gli altri esercizi (19 in totale) e le funzioni avanzate.
Sì. Puoi scaricare PrimeFlow Core e usare il piano gratuito senza abbonamento. Premium è opzionale: 4,99 €/mese o 39,99 €/anno, con 7 giorni di prova gratuita, e puoi annullare quando vuoi.
PrimeFlow Core è gratuita da scaricare. Il piano gratuito costa 0 €. Premium costa 4,99 € al mese o 39,99 € all'anno (circa il 33% in meno rispetto al pagamento mensile), con 7 giorni di prova gratuita.
Progettata per l'anatomia maschile, con privacy totale: nessun profilo pubblico, nessuna classifica e nessun dato individuale condiviso. La sfida mensile della community usa solo totali aggregati. L'IA è opzionale e si attiva solo con il tuo consenso preventivo.
No. Solo il tuo smartphone. Allenati seduto, in piedi o sdraiato, ovunque tu voglia. Nessuno si accorgerà che ti stai allenando.
Eseguiti correttamente, gli esercizi di Kegel sono sicuri. Gli errori da evitare: trattenere il respiro, contrarre addome o glutei, interrompere spesso il flusso urinario ed esagerare con le ripetizioni — il sovrallenamento è controproducente. L'app ti guida passo passo per un'esecuzione corretta. In caso di dolore o condizioni mediche (per esempio prostatite acuta), consulta prima un professionista sanitario.
L'indicazione generale è di circa 3 serie da 10-15 contrazioni al giorno, circa 5 minuti in totale. Meglio la costanza che la quantità. PrimeFlow Core adatta le sessioni al tuo livello, da 2 a 5 minuti.
Dipende da ciò che cerchi: il nostro confronto passa in rassegna 6 app, inclusa PrimeFlow Core (che è la nostra app), indicando punti di forza e limiti di ciascuna.
Sì: PrimeFlow Core è un'app di Kegel per uomini, disponibile su iOS e Android, con sessioni guidate da 2 a 5 minuti e un piano gratuito per iniziare. L'IA è opzionale e si attiva solo con il tuo consenso preventivo; l'app funziona anche senza.
No. Ciò che produce risultati è l'allenamento regolare con una tecnica corretta; un'app può aiutarti con la guida passo a passo e la costanza, ma non è indispensabile. Ne parliamo in «Un'app Kegel per uomo funziona davvero?».